Buvez d'abord un verre d'eau ou de jus de fruits pour étancher votre soif. Alternez boisson alcoolisée et sans alcool.

• Quand vous commandez une boisson alcoolisée, choisissez la plus petite taille possible. Évitez les doubles mesures même si elles peuvent être plus avantageuses financièrement.
• Évitez de boire de l'alcool lorsque vous avez soif car vous risquez d'en consommer davantage.
• Buvez lentement et à petites gorgées pour faire durer le plaisir.
• Diluez les boissons alcoolisées ou choisissez une version à plus faible teneur en calories ou en alcool. Par exemple : évitez l'alcool pur, ajoutez un jus de fruits ou un soda allégé en sucres aux spiritueux.

Réservez-vous quelques soirées « sans alcool » chaque semaine.

• Ne consommez pas d'alcool l'estomac vide car l'alcool ira plus rapidement dans le sang.
• Assurez-vous de toujours boire de l'eau pendant et après toute consommation d'alcool pour éviter la déshydratation.